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美容体重とダイエットについて

2016年5月21日(土曜日) テーマ:美容

美容体重とは現代における理想なルックス重視の体重や病気ににくい体重のことです。

今ではインターネットで身長・体重・年齢入力することで自身の美容体重を知ることができ、更には理想体重までどれほどカロリーを消費すればいいかもわかります。

 

なので、美容体重に向けたダイエットを目指していくことが大事なのです。

ただ美容体重は理想の体重に向けて過度な食事制限や運動によるダイエットをすればいいと言うわけではありません。

 

私自身ダイエットを初めて今では20キロ体重を落とすことができましたが、20キロの体重を落とすまで約3年はかかりました。

 

食事に関してはまず必ず野菜から食べるようにして、米などの淡水化物の料を半分に減らすことだけを始めました。

 

もちろん間食のお菓子などはほぼ食べないようにしました。

運動に関しては毎日5キロを約1時間ほどかけて歩き、慣れてきたら距離を7キロに伸ばして軽いジョギングで1時間ほど運動をするようにしました。

 

ダイエットを初めてすぐ7キロ落ちて、1年後には更に5キロ落ちておりました。

そこから1年間は体重の1~2キロの浮き沈みが続きましたが、最後の3年目は通勤手段を最寄り駅まで歩きに変えたりすることで10キロ落とすことに成功しました。

 

ダイエットを始める時どうしてもすぐに体重を落としたいという焦りがあり、過度な運動や食事制限をしてリバウンドをしてしまいますが、1か月単位で体重を落とすための計画を立てて、自分がダイエットを継続できるプランを立てることがダイエットを成功させる秘訣だと思っております。